Quando si prepara una gara, che sia una 10 km, una mezza maratona o una maratona, è fondamentale avere una strategia di allenamento ben definita. Le strategie a mesocicli permettono di periodizzare l'allenamento, distribuendo l'intensità e il volume in modo specifico e progressivo per migliorare la performance. In questo articolo, esploriamo le principali tipologie di strategie di preparazione a mesocicli: allenamento polarizzato, piramidale, a blocchi e lineare progressivo. Scopriremo in che cosa consistono, come funzionano e per chi sono più indicate, con esempi pratici per ogni tipo di allenamento.

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Benvenuto alla guida definitiva sulla potenza nel running. In questo articolo, imparerai a utilizzare la potenza come strumento pratico per migliorare la tua performance di corsa.

Spiegheremo in dettaglio cos'è la potenza, come misurarla, come strutturare gli allenamenti e per chi è più indicata. Questa guida è progettata per essere un riferimento pratico e chiaro per tutti i runner dell'Esco a Correre Academy.

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